Potrebujeme: 300 g brokolice 4 vajíčka 3 PL polohrubej múky ½ ČL prášku do pečiva ½ ČL horčice ½ ČL pesta z medvedieho cesnaku ¼ ČL mletého koriandru Štipku muškátového orieška Soľ Plnka: 1 upečené kuracie stehno 1 zrelé avokádo 2 vajíčka 1 PL majonézy 1 zelená paprika 6 plátkov šunky Soľ POSTUP: Plnka: Čas prípravy: … Čítať viac
Potrebujeme: 500 ml perlivej minerálnej vody 200 g hladkej múky 1 PL kakaa 2 vajíčka 2 PL hnedého cukru Štipka soli 3 PL oleja ½ ČL prášku do pečiva ríbezľový džem 50 g strúhaný kokos 50 g nasekaných orechov 250 g drobného ovocie (čučoriedky, maliny, jahody,…) 2 banány POSTUP: Čas prípravy: 60 min. Počet … Čítať viac
Potrebujeme: 50 g kuskus 2 PL javorového sirupu 50 ml vody 1 hruška ½ zrelého manga 2 PL sušených brusníc ¼ ČL mletej škorice 2 PL plátkov mandlí 1 šúľok škorice 1 hviezdička badiánu POSTUP: Čas prípravy: 15 minút Počet porcií: 2 Úroveň: jednoduchá Typy: Do kuskusu môžeme použiť ľubovoľné ovocie. Napr. hrozno, banán, melón,…
Potrebujeme: 150 g škvariek 3 PL orechov 1 ČL horčice 1 PL petržlenovej vňate 1 PL tymián 1 PL mäty Šťava z citróna Mleté čierne korenie Soľ POSTUP:
Potrebujeme: 4 krajce chleba 1 strúčik cesnaku 4 cherry paradajky 4 vajíčka 4 kolieska červenej papriky 1 zrelé avokádo 1 ČL citrónovej šťavy Štipka mletého čierneho korenia Soľ POSTUP: Čas prípravy: 10 minút Počet porcií: 2 Úroveň: jednoduchá Typy: Pre bohatšie raňajky si k hriankam nakrájate väčšie množstvo zeleniny.
Potrebujeme: 4 zrelé banány 2 vajíčka 80g šálky hnedého cukru 1 balíček vanilkového cukru 240 g hladkej múky 70 g nasekaných orechov 1 ČL rumovej arómy 1 ČL škorice 1 ČL kakaa 1 ČL prášku do pečiva POSTUP: Čas prípravy: 10 minút + 50 minút doba pečenia Počet porcií: 10 Úroveň: jednoduchá Typy: Ak je … Čítať viac
Potrebujeme: 400 g kyslej kapusty 2 jablká 2 mrkvy 1 hrsť orieškov (kešu, vlašské) Soľ POSTUP: Čas prípravy: 7 minút Počet porcií: 4 Úroveň: jednoduchá Typy: Šalát je vhodný nielen do chladných zimných dní ako veľký zdroj vitamínov, ale je osviežením aj v letných mesiacoch.
Potrebujeme: 4 plátky šunky 4 vajíčka 50 g zeleniny (hrášok, kukurica) 1 hrsť čerstvého špenátu Soľ Postup: Čas prípravy: 5 minút + 25 minút doba pečenia Počet porcií: 6 Úroveň: jednoduchá Typy: Do muffin môžete použiť zeleninu podľa vašej chuti.
Potrebujeme: 100 g rukoly 100 g špenátu 70 g vlašských orechov 1 strúčik cesnaku 1 PL olivového oleja ½ zrelej hrušky ½ jablka Šťava z citróna Soľ POSTUP:
Potrebujeme: 280 g parený cícer ¼ ČL kari korenia 1 PL paradajkového pretlaku 1 strúčik cesnaku 1 menšia cibuľka 1 PL olivového oleja 1 PL šťavy z citróna 2 PL čerstvej mäty Soľ POSTUP:
